Die Antwort lautet leider eindeutig „Nein“! Wo genau sich die Fettpolster sammeln, und in welcher Reihenfolge der Körper diese wieder abbaut, ist eine Frage der Veranlagung. Das bedeutet, dass dies bei jedem Menschen anders aussieht, und somit in gewissem Maße eine reine Glückssache darstellt.
Natürlich muss der Bauch dennoch gestählt werden, damit ein Sixpack überhaupt erst einmal möglich wird, denn selbst wenn du dein Bauchspeck verbrannt hast, benötigst du noch eine beeindruckende Bauchmuskulatur, um im Freibad bewundernde Blicke einfangen zu können.
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| Sixpack? Dafür muss der Speck weg! (crossfire.nu) |
Was sind Zughilfen?
Zughilfen sind im Grunde genommen nichts anderes als speziell dafür angefertigte Bänder, die du um dein Handgelenk und dein Trainingsgewicht (beispielsweise eine Langhantel) wickelst, damit schwere Zug-Übungen wie Kreuzheben oder Rudern nicht daran scheitern, dass du zu wenig Griffkraft aufwendest, sondern einzig daran, dass deine Rückenmuskulatur ihr Limit erreicht hat.
Der große Vorteil ist, dass du auf jeden Fall mehr Gewicht bewältigst und somit deinen Rücken so richtig fordern kannst, ein Nachteil hingegen stellt die Tatsache dar, dass sich deine Unterarm-Muskulatur nicht in dem Maße entwickelt, welches ohne die Zughilfe möglich wäre.
Kann ich als Vegetarier auch Muskelmasse aufbauen?
Wenn man sich bei Trainieren nach der perfekten Mahlzeit bezüglich des Muskelaufbaus umhört, bekommt man zumeist die Antwort: „Hauptsache viel Fleisch“. Natürlich, Huhn, Pute, Thunfisch und Co beherbergen einen großen Eiweiß-Gehalt und stellen somit tolle Protein-Quellen dar, doch es gibt auch andere Wege, den Körper mit diesen Bausteinen deiner Muskulatur zu versorgen.
Neben Protein-Shakes stellen Sojaprodukte, Quark, Käse, Ei und viele andere Lebensmittel hervorragende Möglichkeiten dar, sämtliche Fleischprodukte zu ersetzen. Schaue einfach immer auf den Nährwerttabellen der Lebensmittel nach dem Proteingehalt, und wenn dieser die Menge an Kohlenhydraten nicht nennenswert überschreitet, hast du bereits einen Muskelmasse-Spender gefunden.
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