Kann ich gezielt Fett am Bauch abbauen, damit das Sixpack
schneller sichtbar wird?
Die Antwort lautet leider eindeutig
„Nein“! Wo genau sich
die Fettpolster sammeln, und in welcher Reihenfolge der Körper diese
wieder abbaut, ist eine Frage der Veranlagung. Das bedeutet, dass
dies bei jedem Menschen anders aussieht, und somit in gewissem Maße
eine reine Glückssache darstellt.
Natürlich muss der Bauch dennoch gestählt werden, damit ein
Sixpack überhaupt erst einmal möglich wird, denn selbst wenn du
dein Bauchspeck verbrannt hast, benötigst du noch eine
beeindruckende Bauchmuskulatur, um im Freibad bewundernde Blicke
einfangen zu können.
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| Sixpack? Dafür muss der Speck weg! (crossfire.nu) |
Was sind Zughilfen?
Zughilfen sind im Grunde genommen nichts anderes als speziell
dafür angefertigte Bänder, die du um dein Handgelenk und dein
Trainingsgewicht (beispielsweise eine Langhantel) wickelst, damit
schwere Zug-Übungen wie Kreuzheben oder Rudern nicht daran
scheitern, dass du zu wenig Griffkraft aufwendest, sondern einzig
daran, dass deine Rückenmuskulatur ihr Limit erreicht hat.
Der große Vorteil ist, dass du auf jeden Fall mehr Gewicht
bewältigst und somit deinen Rücken so richtig fordern kannst, ein
Nachteil hingegen stellt die Tatsache dar, dass sich deine
Unterarm-Muskulatur nicht in dem Maße entwickelt, welches ohne die
Zughilfe möglich wäre.
Kann ich als Vegetarier auch Muskelmasse aufbauen?
Wenn man sich bei Trainieren nach der perfekten Mahlzeit bezüglich
des Muskelaufbaus umhört, bekommt man zumeist die Antwort:
„Hauptsache viel Fleisch“. Natürlich, Huhn, Pute, Thunfisch und
Co beherbergen einen großen Eiweiß-Gehalt und stellen somit tolle
Protein-Quellen dar, doch es gibt auch andere Wege, den Körper mit
diesen Bausteinen deiner Muskulatur zu versorgen.
Neben Protein-Shakes stellen Sojaprodukte, Quark, Käse, Ei und
viele andere Lebensmittel hervorragende Möglichkeiten dar, sämtliche
Fleischprodukte zu ersetzen. Schaue einfach immer auf den
Nährwerttabellen der Lebensmittel nach dem Proteingehalt, und wenn
dieser die Menge an Kohlenhydraten nicht nennenswert überschreitet,
hast du bereits einen Muskelmasse-Spender gefunden.
